건강정보

알로에 베라 용도 및 사용방법

알로에 베라는 덥고 건조한 기후에서 자라는 다육 식물로 다양한 용도로 사용됩니다. 점성이 있고 두꺼운 젤은 국소 또는 경구 투여 시 많은 이점을 제공합니다. 햇빛으로 인한 불편함을 완화하는 효능을 가장 잘 알고 계실지 모르지만, 그 효능은 해변가 선텐으로 인한 화상 수준 이상을 치료할 수 있습니다. 알로에 베라 식물은 집에서 기르기 쉽지만 젤, 로션, 보충제 등으로 포장된 알로에 베라 제품을 찾을 수 있습니다. 1. 알로에 베라 역사와 용도 알로에 베라는 2000년 이상 의약으로 사용되어 왔으며 항상 사람들의 존경을 받아 왔습니다. 이집트인들은 이 식물을 '불멸의 식물'이라고 불렀는데, 그리스 과학자들은 이 식물을 각종 질병의 만병통치약이라고 여겼습니다. 알로에 베라 식물에는 75가지 이상의 활성 성분이..

2024. 4. 3. 14:04

건강정보

비타민 A, B, C, D, E, K 효능 및 권장섭취량 총정리

많은 사람들이 햇빛에 노출되거나 비타민 D가 포함된 음식을 통해 충분한 비타민 D(특히 겨울)를 섭취하기 어려울 수 있으므로 보충제가 도움이 될 수 있습니다. 또한 완전 채식주의자와 일부 채식주의자는 건강한 신진대사, 뼈 및 면역 체계를 유지하고 적혈구를 형성하며 중추 및 말초 신경계를 유지하기 위해 충분한 비타민을 섭취하기 어려울 수 있습니다. Nutrients' 저널에 게재된 2022년 연구에 따르면 식물성 식단에서 비타민 B12(철분, 아연, 요오드, 칼슘 및 뼈 변형 지표와 결합)의 섭취량과 수준은 일반적으로 육류 섭취자보다 낮습니다. 채식주의자는 비타민 B12(칼슘, 요오드) 섭취량이 가장 적고 골밀도가 낮습니다. 육식을 하는 사람들은 비타민 E와 엽산이 결핍될 가능성이 더 높습니다. 다른 비타..

2024. 4. 2. 11:54

건강정보

철분 결핍 증상과 철분이 풍부한 식품 알아보기

철분은 잘 알려진 영양소이며 적혈구(RBC)의 헤모글로빈 분자의 핵심 역할을 합니다. 적혈구의 헤모글로빈은 산소를 폐에서 신체 조직으로 운반하고 이산화탄소와 교환하여 폐로 운반합니다. 철은 또한 DNA, 갑상선 호르몬, 효소 및 도파민과 같은 일부 신경 전달 물질의 준비를 포함하여 에너지 생산 및 대사의 몇 가지 중요한 역할을 합니다. 이것도 적절한 면역 기능을 위해서 필요합니다. 1. 철분 결핍 철분 결핍은 세계에서 가장 흔한 영양 결핍입니다. 이것은 가임기 여성(특히 심한 월경 출혈이 있는 여성)과 임신 중에 가장 흔합니다. 일부 추정에 따르면 건강한 젊은 여성의 35~58%가 철분 결핍과 더 높은 임신 기간을 경험합니다. 완전 채식주의자이거나 장거리 달리기, 철인 3종 경기 또는 수영과 같은 지구력..

2024. 4. 1. 11:20

건강정보

장 건강을 개선하는 4가지 방법

만성 스트레스, 과도한 음주, 포화 지방 및 트랜스 지방이 많이 함유된 식이 섭취, 항생제 복용, 붉은 고기 및 가공육 섭취, 설탕 첨가 등은 장내 미생물의 건강한 균형을 파괴할 수 있습니다. 프로바이오틱스는 수조 개의 유익한 미생물(주로 박테리아이지만 바이러스, 곰팡이 및 기생충도 포함)이며 신체의 생존과 좋은 장 건강의 열쇠입니다. 이 유익한 박테리아는 건강한 혈당과 콜레스테롤 수치를 유지하고 간을 보호하며 면역 체계를 강화하고 염증 손상으로부터 뼈, 심장 및 뇌를 보호하는 데 도움이 됩니다. 프로바이오틱스는 또한 감염 및 위장 장애를 유발할 수 있는 대장균과 같은 유해한 장내 미생물의 영향에 대처하는 데 도움이 됩니다. 다행히 건강한 장내 마이크로바이옴을 유지하거나 재건하기 위해서는 할 수 있는 일..

2024. 4. 1. 09:59

건강정보

마그네슘 함량이 높은 식품과 4가지 형태의 마그네슘

마그네슘은 인간 생활에 없어서는 안 될 미네랄이다. 성인은 평균적으로 인체 성분의 일부로 25g의 마그네슘을 함유하고 있습니다. 이 미네랄은 수백 가지의 신체 활동에 필수적이며 전해질이기도 합니다. 이것이 우리가 일부 전해질 보충제에 마그네슘이 들어 있는 것을 보는 이유 중 하나다. 또한 마그네슘은 건강한 염증 반응을 지원하고 근육을 생성 및 유지하며 보다 안정적인 혈당 조절을 제공하고 신진대사를 돕고 에너지를 증가시키며 건강하고 튼튼한 뼈를 유지합니다. 1. 마그네슘 함량이 높은 식품과 권장 섭취량 1) 근대 (음식) 2) 시금치(요리) 3) 호박씨 4) 참깨 5) 퀴노아 6) 캐슈너트 7) 해바라기씨 8) 보리 목록은 식품 재배 방법과 위치에 따라 다르기 때문에 실제로 목록의 정확성을 보장할 수 없습..

2024. 4. 1. 09:24

건강정보

해리장애 증상과 원인 및 치료방법

해리장애는 한 사람의 생각, 기억, 의식, 행동이 하나로 통합되지 못하고 무너지면서 나타나는 질환으로 '해리성 기억상실', '해리성 정체성 장애', '이인성 장애'로 나타나며, 어떠한 해리장애도 필요에 따라 항우울제, 항불안제 등을 보조적으로 사용할 수 있습니다. 1. 해리 장애란 해리장애는 한 사람의 생각, 기억, 의식, 행동이 통일되지 못하고 무너져 나타나는 질병을 말합니다. 이러한 장애는 갑작스럽거나 점진적으로 발생하거나 일시적이거나 장기적일 수 있습니다. 해리 장애는 '해리 기억 상실', '해리 정체성 장애' 및 '이인성 장애'의 세 가지 유형으로 나뉩니다. 2. 증상 1) 해리성 기억 상실 (Dissociative amnesia) 스트레스 사건 발생 시 해당 사건이나 사건 이전의 정보를 기억하지..

2024. 3. 26. 15:47