건강정보

유산균 잘 알고 먹어야 하는 이유

1. 유산균의 중요성 유산균이란 유산을 생성하는 락티게시드라는 젖산을 생성하는 균을 말하고 프로바이오틱스는 유익균 정도라고 이해하면 된다. 프로바이오틱스의 프로는 그리스어로 '위한'이라는 뜻이고 바이오틱스는 '생명'이라는 뜻이 있어서 다시 풀어보면 생명을 위한 세균들이라는 뜻이다. 그래서 생명과 건강에 도움이 되는 균들, 프로바이오틱스를 유산균과 같은 의미라고 생각하면 된다. 사람의 몸속에는 400~1,200여 가지의 세균들이 있고, 특히 장에는 1~1.5g 무게의 균들이 있다. 또 사람의 피부, 구강, 생식기, 발 등에 균들이 살고 있다. 이러한 균들이 평형이 이루어지면서 면역계나 신체의 항상성을 유지시켜 주는데, 그 평형성이 깨지게 되면 몸에 각종 부작용들이 생길 수 있다. 그래서 유산균이 굉장히 중..

2023. 2. 2. 10:46

건강정보

혈액순환 장애에 도움이 되는 7가지 음식 추천

혈액순환 장애로 발생하는 질병에는 크게 폐쇄동맥경화와 만성 정맥부전이 있습니다. 폐쇄동맥경화는 주로 복부의 대동맥과 하지로 혈액을 공급하는 중간 크기 이하의 동맥에 생기는 질병으로 혈액공급에 장애를 일으킵니다. 하지에 충분한 혈액과 산소·영양분이 공급되지 않으면 하지의 허혈과 괴사가 발생할 수도 있습니다. 만성 정맥부전은 주로 하지 정맥에 발생하는 순환장애 질병입니다. 정맥의 내벽이나 판막이 효과적으로 기능하지 못하여 하지의 혈액이 심장까지 되돌아가지 못하고 정체되면서 발생합니다. 특히 폐쇄동맥경화는 혈관 협착에 의해 발생하며, 혈관협착의 원인으로는 동맥경화가 주원인입니다. 당뇨병의 전단계라 할 수 있는 동맥경화의 주요 위험인자에는 고혈압, 고지혈증, 비만, 흡연, 당뇨 등이 있습니다. 특히 고령자나 비..

2023. 2. 1. 02:17

건강정보

당뇨병 환자에게 좋은 음식과 피해야 할 음식들

우리나라 당뇨병 환자 수는 과연 몇 명이나 될까요. 대한당뇨병학회가 발표한 당뇨병 논문에 따르면 2020년 우리나라 30세 이상 당뇨병 환자는 약 600만 명으로, 학회가 발표한 2012년 논문에서는 2050년이 되면 당뇨병 환자 수가 591만 명에 달할 것이라고 전망했었습니다. 그 당시 전망이 30년이나 앞당겨졌음을 알 수 있습니다. 2010년 당뇨병 환자 수(312만 명)와 비교해 10년 새 2배 가까이 늘어났습니다. 당뇨병 고위군으로 분류되는 당뇨병 전단계에 해당하는 우리나라 인구가 약 1,580만 명에 이른다니 우리나라 국민 2,000만 명이 상이 이미 당뇨병을 앓고 있거나 당뇨병 위험에 노출돼 있는 것입니다. 그만큼 당뇨병 대란이 곧 도래할 수 있다는 것을 시사합니다. 오늘은 당뇨병의 자각증상에..

2023. 2. 1. 01:12

건강정보

수명을 늘려주는 건강한 스포츠들

기대수명이란 인간이 태어났을 때 앞으로 생존할 것으로 기대되는 평균 생존 연수를 말한다. 통계청에서 발표한 '2021년 생명표'에 따르면 한국인의 평균 기대수명은 83.6년이고, 남성은 80.6년, 여성은 86.6년으로 남녀 기대 수명 격차는 6년이었다. 한국인의 평균 기대수명은 10년 전(80.6년)과 비교해 3년이 올라갔다. 우리나라의 평균 기대수명은 OECD 평균 보다 남성은 2.9년, 여성은 3.5년 더 높았다. 이처럼 기대수명이 늘어난 이유로는 의학 및 보건 시스템의 발달, 생활환경의 개선, 노인복지의 향상 등을 꼽을 수 있는데, 그중에서도 꾸준한 운동이 기대수명을 가장 높이는 요인으로 꼽을 수 있을 것이다.  1. 수명을 늘리는 최고의 스포츠실제로도 꾸준한 운동이 건강 수명을 높여준다는 연구 ..

2023. 2. 1. 00:06

건강정보

코로나엔데믹 대비 면역력 강화를 위한 건강기능식품 11종

건강기능식품의 안전성이나 효능에 대한 논란은 끊임없이 이어지고 있지만, 건강기능식품(이하 건기식)의 인기는 여전하다. 식약처에 따르면, 2022년 말 기준 건기식 시장 규모는 6조 원을 돌파하여 2019년 4조 8000억 원 수준이었던 시장 규모가 4년여 만에 25% 상승하였다. 질병관리본부에 따르면 국민 10명 중 4명이 건기식을 포함한 각종 영양제를 복용한다. 복용률은 남성이 41%, 여성이 47%였다. 1. 한국인의 건기식 사랑 소비자 입장에서 최근 시장은 그야말로 건기식 홍수다. 수많은 제품 중에서 어떤 건기식을 선택하면 좋을지 고민하는 이가 많다. 잘 모르겠다면 대세에 따르는 것도 나쁘지 않다. 건기식 기능성 원료 중 국내 판매가 가장 많은 건기식이 무엇인지 살펴보는 것이다. 건기식은 식품약품안..

2023. 1. 31. 23:02

건강정보

오메가3에 대한 흔한 오해 10가지

언제부터인가 건강에 좋다고 오메가-3을 챙겨 먹는 사람들이 늘기 시작했다. 오메가-3라고 부를 때는 보통 오메가-3 지방산을 가리킨다. 지방산 분자를 구성하는 탄소 사슬의 가장 끝 탄소로 부터 세 번째에 위치한 탄소에서부터 이중결합이 형성된 불포화 지방산을 오메가-3 지방산이라 부른다. 오메가-3는 중성지방을 개선해 혈액순환과 기억력 증진에 도움을 주는 필수 지방산이다. 어쩌다 질환이 생겨 병원에 가면 오메가-3 섭취를 자제라 하라는 이야기를 종종 듣는다. 그에 대한 궁금증과 진실에 대해 알아보자. 1. 오메가-3에 대한 흔한 오해 10가지 1) 여성에게 좋지 않다? 부인과 질환에는 먹으면 안 된다? 특히 산부인과에서 자궁내막증, 단항성 난소증후군, 자궁근종이 있는 분들이 오메가-3을 섭취하면 안 된다고..

2023. 1. 31. 21:55