여행 갈 때 꼭 챙겨야 하는 영양제(비타민B군, 프로폴리스, 프로바이오틱스)

즐거운 휴가를 위해 준비해야 할 것이 많지만 요즘은 영양제도 필수입니다. 장기 여행이라면 휴가용 영양제를 사야 하는데 대부분은 지금 드시는 영양제 중에서 꼭 필요한 것들은 챙길 것입니다. 오늘은 해외여행이나 장거리 여행을 떠날 때 알아두면 좋을 영양제 사용법을 정리해 봅니다.

• 휴가의 기본은 체력! 휴가 후유증에도 효과적인 비타민B군, 코엔자임큐텐, L-아르기닌
• 힘들고 피곤할 때 목이 붓고 아픈 사람이라면 프로폴리스 필수
• 음식이 바뀔 때마다 가스나 배변 문제가 고민이라면 프로바이오틱스

1. 비타민B군, 코엔자임큐텐, L-아르기닌

휴가의 기본은 체력입니다. 특히 휴가를 여행과 체험으로 대체하려는 사람들에게는 체력이 필수적입니다. 이때 에너지 생성 및 이용에 도움을 주는 비타민 B군과 코엔자임 Q10이 도움이 됩니다. 특히 무더운 날씨, 늘어난 이동거리, 평소 하지 않는 신체활동 증가 등 휴가 후 구내염이나 설염 등으로 고생하는 사람은 비타민B를 더욱 챙기는 것이 좋습니다. 우리 몸이 너무 피곤하면 스트레스를 받을 때처럼 얼굴 근육 수축으로 혈관과 침샘이 압박돼 혈액 공급에 지장을 줄 수 있습니다. 그 결과 평소보다 타액의 분비량이 감소하고, 타액 속 항균물질의 작용이 약해져 구내염 등이 발생하기 쉽습니다. 이때 구내염 증상을 완화시키는 비타민B2, 비타민B6가 함유된 영양제를 섭취하는 것이 도움이 됩니다. L-아르기닌은 혈관을 확장시켜 혈액순환 개선을 돕고 단백질 대사산물인 요소 배출을 가속화해 전반적인 신체 활력에 도움을 줍니다. 이번 휴가의 주제가 관광과 체험이라면, 집에 있는 비타민 B를 꼭 챙겨가세요.

컨츄리라이프 코엔자임 B복합체 베지캡슐 120정 : 더굿즈 연구소

재로우 포뮬러스 아르기닌 1000mg 100정 50일분 : 더굿즈 연구소

2. 프로폴리스 추출물

프로폴리스 추출물은 입안의 항균 작용과 항산화 작용을 도와줍니다. 이때 구강 내 항균작용은 캡슐이나 스프레이, 필름, 액체(액체) 등 입안에 직접 닿는 형태일 때만 효과를 발휘합니다. 물로 삼킨 캡슐 형태의 프로폴리스는 항산화 작용이 있어 점막이나 세포가 손상되는 것을 보호하고 장기간 섭취 시 신체의 면역 기능을 향상시키는 데 도움이 되지만, 스프레이나 액체처럼 즉시 항균 작용을 나타내지는 못합니다. 따라서 평소 피곤하거나 피곤할 때 목이 자주 붓거나 아프기 때문에 휴가철 프로폴리스를 가져오려면 반드시 스프레이, 씹는 캡슐, 액체 등 입에 직접 닿는 제품을 선택해야 합니다. 프로폴리스 사탕은 일반 식품으로 플라보노이드 함량이 낮지만 바로 섭취할 수 있으며 자주 섭취하면 목의 불편함을 조절하는 데 도움이 됩니다. 목이 심하게 붓고 아프면 소염진통제를 복용해야 하지만 약간의 불편함이 있다면 프로폴리스로 증상을 완화시켜 보세요.

 

 

3. 프로바이오틱스

휴가의 가장 큰 묘미는 '먹는 것' 아닐까. 여행지의 식사는 평소보다 식사량이 많고 기름진 음식을 많이 먹습니다. 또한, 맛있는 음식과 함께 늘어나는 술, 술과 함께 맵고 자극적인 음식을 안주로 계속 먹게 되면 아랫배가 자주 아프거나 대변이 묽어지는 등의 불편함이 나타날 수 있습니다. 늘어난 음식의 양, 기름기, 매운맛, 자극성, 그리고 술은 모두 장내 유해균의 증가에 직접적인 영향을 미치는 요소이기 때문입니다. 이때 프로바이오틱스 섭취는 장내 유익균을 증가시키고 유해균을 억제하며 기체로 인한 복통 등을 관리하는 데 도움이 됩니다. 단, 여행지에서 상한 음식이나 물의 변화 등으로 심한 설사를 하는 경우에는 프로바이오틱스 섭취를 금지합니다. 프로바이오틱스는 장내 유익균인 유해균의 불균형을 없애는 데 효과적이지만, 생균의 특성상 장 균형이 심하게 깨진 경우에는 오히려 설사 위험을 높일 수 있습니다. 이때 가까운 병원에서 치료를 받거나 약국에서 지사제를 구입하는 등 치료용 조치가 필요합니다.

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