장 건강을 개선하는 4가지 방법

만성 스트레스, 과도한 음주, 포화 지방 및 트랜스 지방이 많이 함유된 식이 섭취, 항생제 복용, 붉은 고기 및 가공육 섭취, 설탕 첨가 등은 장내 미생물의 건강한 균형을 파괴할 수 있습니다. 프로바이오틱스는 수조 개의 유익한 미생물(주로 박테리아이지만 바이러스, 곰팡이 및 기생충도 포함)이며 신체의 생존과 좋은 장 건강의 열쇠입니다. 이 유익한 박테리아는 건강한 혈당과 콜레스테롤 수치를 유지하고 간을 보호하며 면역 체계를 강화하고 염증 손상으로부터 뼈, 심장 및 뇌를 보호하는 데 도움이 됩니다. 프로바이오틱스는 또한 감염 및 위장 장애를 유발할 수 있는 대장균과 같은 유해한 장내 미생물의 영향에 대처하는 데 도움이 됩니다. 다행히 건강한 장내 마이크로바이옴을 유지하거나 재건하기 위해서는 할 수 있는 일..